眼睛疲勞怎么辦？試試這些食物來舒緩眼部壓力
眼睛疲勞吃什麽？
您是否也有早上起床時眼睛感覺干澀不適，甚至看東西會有些模糊？其實，眼睛疲勞除了用眼過度，飲食中缺乏關鍵營養素也可能是罪魁禍首。眼睛就像身體其他器官一樣，需要特定的營養支持，才能更好地調節和恢復。本篇文章將為您揭曉几種改善眼睛疲勞的“超級食物”，讓您從飲食入手，為雙眼注入更多活力！
緩解眼睛疲勞的食物
1. 富含維生素A的食物
維生素A是維持眼睛健康的重要營養素，尤其對視力有着至關重要的作用。它是視網膜中視紫紅質的主要組成部分，視紫紅質幫助我們在低光環境下看清事物。缺乏維生素A可能導致夜盲症，表現為在昏暗環境下視力下降。此外，維生素A還能促進眼睛表面細胞的修復和更新，有助於預防眼睛干澀和結膜炎等問題。富含維生素A的食物包括：
1.1 動物肝臟：如雞肝、豬肝
1.2 紅黃色蔬果：胡蘿卜、南瓜、地瓜
1.3 富含β胡蘿卜素的水果：芒果、木瓜
2. 含DHA的深海魚類
DHA是視網膜中主要的脂肪酸，能夠增強視網膜細胞的結搆和功能，幫助維持正常視力。研究表明，DHA有助於保護眼睛免受退化性眼病的影響，如黃斑變性（AMD），并能降低患干眼症的風險。此外，DHA還具有抗炎作用，有助於緩解眼睛的炎症，促進眼睛健康。定期食用富含DHA的深海魚類，有助於維持視力清晰，預防眼部疾病。 推荐食物包括：
2.1 鮭魚
2.2 鮪魚
2.3 沙丁魚
3. 提供抗氧化保護的蔬果
眼睛容易受到自由基的損傷，抗氧化劑如維生素C和花青素可起到保護作用。
3.1 富含維生素C的水果：橙子、柚子、奇異果
3.2 含花青素的深紫色食物：藍莓、葡萄、茄子
4. 含葉黃素與玉米黃質的綠色蔬菜
葉黃素與玉米黃質可以過濾藍光，減少視網膜受損風險。
4.1 菠菜
4.2 西蘭花
4.3 芥菜
5. 含鋅與維生素E的堅果
鋅能增強視覺神經功能，而維生素E則是強效抗氧化劑。平時不妨可以多吃這些堅果：
5.1 杏仁
5.2 核桃
5.3 南瓜籽
簡單易做的護眼膳食
1. 黑豆核桃沖牛奶
功效：黑豆和核桃富含維生素B1、鈣和燐，能夠增強眼內肌力，緩解視疲勞。 做法：
1.1 黑豆炒熟后磨成粉。
1.2 核桃仁炒微焦搗成泥。
1.3 每次取黑豆粉和核桃泥各一匙，沖入熱牛奶中，加入一匙蜂蜜調味。
2. 枸杞桑葚粥
功效：補肝腎、健脾胃，改善視疲勞。 做法：
3.1 將枸杞、桑葚、山藥、紅棗與粳米一同煮粥。
3.2 每天早晚食用一碗，長期堅持效果顯著。
日常護眼小技巧
除了通過飲食保護眼睛，日常護眼習慣同樣重要：
1. 遵循“20-20-20”法則
每工作20分鐘，遠眺20英尺外的景物20秒，放松眼部肌肉。
2. 調整屏幕亮度與距離
確保屏幕亮度適中，與眼睛保持約50-70釐米的距離。
3. 使用護眼產品
冷敷貼或溼熱毛巾敷眼，可緩解眼睛干澀和疲勞。推荐產品：QUEST WISE舒緩冷敷貼，快速舒緩眼部不適。
4. 保持良好睡眠
充足的睡眠可以幫助眼睛恢復活力，避免過度用眼。
眼睛疲勞是現代生活中不可忽視的問題，但通過科學的飲食和良好的生活習慣，可以有效緩解疲勞，保護視力。從多吃富含維生素A、DHA、葉黃素等營養素的食物，到嘗試簡單的食療方，再到調整日常用眼習慣，都能為眼睛帶來更好的呵護。
如果您想快速緩解眼部疲勞，不妨試試WISE QUEST 明目冷敷眼貼，讓眼睛更輕松！
輕輕一貼、8小時長效護目：「WISE QUEST 明目冷敷眼貼」
WISE QUEST 明目冷敷眼貼，其配方源自古老中醫口服方劑，本產品經巧妙改良，釆用透皮吸收技朮，通過穴位直接作用於眼部，安全便捷。WISE QUEST 抗疲勞眼貼能夠迅速緩解眼部疲勞， 并對眼睛干澀、眼睛疲勞、眼壓高、近視、散光、飛蚊症等眼疾有顯着療效，為您的眼睛提供全方位的營養和保護。
39歲的Jamie，平時習慣佩戴隱形眼鏡，并且有嚴重的眼睛干燥問題。他使用「WISE QUEST 明目冷敷眼貼」短短6天時間之后，表示眼睛干澀的問題好多了，佩戴隱形眼鏡感覺更舒適了。
1.【功效原理】
根據中醫理論，眼睛的養分由肝腎提供，眼睛健康與肝腎功能密切相關。在現代生活中，長時間看手機電腦，眼睛需獲得額外營養，當先天的肝腎供養難以滿足這一增長需求時，就會出現眼睛干澀、疲勞，甚至散光、近視、黃斑病變等眼部問題。
WISE QUEST 抗疲勞眼貼通過局部透皮吸收技朮，將精選營養成分通過穴位直達眼部，同時刺激穴位增強眼部血液循環，等於為眼部持續“按摩”，效果長達8小時。
2.【臨床效果】
單次使用 WISE QUEST 抗疲勞眼貼40-60分鐘后，近視患者裸眼視力均有0.1到0.3的提高（有青少年患者視力從0.7提高到1.0）。
對於青光眼引起的眼壓高，使用本產品2周后，眼壓基本恢復平穩。
對於西醫束手無策的飛紋症，一般使用本產品1個月后就會獲得明顯改善。
3.【產品應用】
3.1 日常眼部疲勞緩解：
工作長時間看電腦，眼部疲勞時，貼2至4片舒緩冷敷貼，快速緩解眼部壓力和疲勞。
3.2 眼部干澀不適調理：
日常生活中，眼睛干澀不適，可根據個人情況貼2至4片，瞬間緩解干澀。
3.3 眼部疾病輔助治療：
假性近視、飛蚊症等眼部疾病，建議每晚睡前貼6片，持續使用可有效輔助治療，改善眼部狀況。
3.4 朮后眼壓管理：
白內障、近視等眼部手朮后約一個月開始使用，幫助快速降低眼壓，清涼舒適，緩解眼部不適。
輕輕一貼，無論是長時間使用電子產品引起的眼部疲勞，還是各種眼部疾病，本產品都能提供深度營養，讓雙眼獲得即刻的舒緩和長期的療效。WISE QUEST 抗疲勞眼貼是您不可多得的眼部健康好幫手，讓您的眼睛重煥光彩，遠離疲勞和疾病的困擾。