眼睛过度疲劳怎么办？ 

 

Jenny是一名需要长时间面对电脑的白领，最近总感到眼睛疲劳酸胀，有时甚至出现视线模糊的情况。她来到眼科诊所后，医生告诉她，这种现象是典型的眼部疲劳，原因与长时间注视屏幕、不良用眼习惯以及缺乏足够的休息密切相关。眼科医生进一步解释，屏幕发出的蓝光和过度的聚焦，会让眼睛的睫状肌长时间处于紧张状态，导致干涩和疲劳加剧。

为什么眼睛容易疲劳干涩？

眼睛疲劳干涩的主要原因可以归结为以下几点：

1. 长时间近距离用眼

如使用电脑、手机或看书时，眼睛需要持续聚焦在近处，这会让睫状肌过度紧张，导致疲劳。

2. 眨眼频率降低

注视屏幕时，眨眼次数会显著减少，泪液蒸发增多，从而引发眼睛干涩。

眨眼频率低会导致眼睛疲劳干涩，主要是因为泪膜无法得到充分的分布和更新。正常情况下，眨眼能均匀地将泪液覆盖眼球表面，形成一层保护膜，既保持眼睛湿润，又防止灰尘等微粒刺激眼球。当盯着电脑或手机屏幕时，注意力高度集中，眨眼次数会显著减少（每分钟从正常的15-20次下降到5次甚至更少）。这会导致泪液蒸发速度加快，泪膜不完整，从而引发眼睛干涩、异物感和视疲劳症状。如果长期如此，还可能引发干眼症，影响视力健康。

3. 蓝光刺激

电子屏幕发出的高能短波蓝光，会对眼睛造成额外的刺激，长期暴露可能导致视网膜损伤。

4. 环境干燥

空调房或干燥的环境会加速泪液蒸发，进一步加剧眼部干涩感。

了解这些成因后，我们就能通过调整日常习惯和环境，缓解眼部不适，让眼睛重焕活力。

缓解眼睛疲劳的有效技巧

1. 避免长时间连续用眼

- 每工作1小时，休息5-10分钟。

- 在休息时可以看远处或者闭目养神，缓解眼部肌肉紧张。

2. 热敷眼睛：缓解干涩与疲劳

热敷可以促进眼周血液循环，缓解眼部不适。操作方法：用温热毛巾覆盖眼睛，保持10分钟，每天1-2次。

3. 做眼保按摩

通过按摩眼部周围的穴位（如攒竹、丝竹空等），放松眼部肌肉，提升血液循环。坚持每天做，可以显著改善眼部疲劳。

4. 调整工作环境

- 保持屏幕与眼睛的距离在60厘米以上，屏幕中心略低于眼睛水平。

- 确保室内光线柔和，避免屏幕反光。

- 使用防蓝光屏幕滤镜或佩戴防蓝光眼镜。

5. 滴润眼液

对于因长时间用眼引起的干涩，可以使用润眼液缓解症状。但需注意避免过度使用，并选择不含防腐剂的产品。

6. 眺望远方

户外活动或眺望远处自然景观可以让眼睛得到放松。例如，每天工作间隙远眺绿色植物，有助于缓解眼部紧张。

科学饮食助力视力健康

饮食对眼睛的保养同样重要。以下是一些对眼睛有益的营养元素及食物：

1. 维生素A：胡萝卜、红椒、南瓜。

2. 叶黄素和玉米黄质：菠菜、甘蓝、蛋黄。

3. Omega-3脂肪酸：三文鱼、亚麻籽。

如果眼睛持续干涩、发红或视力模糊，即使休息后也未见明显改善，应及时就医检查。视疲劳可能是其他眼部疾病的早期信号，例如干眼症或屈光不正。保护眼睛，从日常小事做起。通过养成科学用眼习惯，配合有效的缓解技巧，可以让我们在繁忙的工作和学习中保持清晰的视野和健康的双眼。

为缓解眼部疲劳，我们推荐一款中草药护眼产品—「WISE QUEST 明目冷敷眼贴」。

輕輕一貼、8小時長效護目：「WISE QUEST 明目冷敷眼貼」

WISE QUEST 明目冷敷眼貼，其配方源自古老中醫口服方劑，本產品經巧妙改良，釆用透皮吸收技朮，通過穴位直接作用於眼部，安全便捷。WISE QUEST 抗疲勞眼貼能夠迅速緩解眼部疲勞， 并對眼睛干澀、眼睛疲勞、眼壓高、近視、散光、飛蚊症等眼疾有顯着療效，為您的眼睛提供全方位的營養和保護。

39歲的Jamie，平時習慣佩戴隱形眼鏡，并且有嚴重的眼睛干燥問題。他使用「WISE QUEST 明目冷敷眼貼」短短6天時間之后，表示眼睛干澀的問題好多了，佩戴隱形眼鏡感覺更舒適了。

1.【功效原理】

根據中醫理論，眼睛的養分由肝腎提供，眼睛健康與肝腎功能密切相關。在現代生活中，長時間看手機電腦，眼睛需獲得額外營養，當先天的肝腎供養難以滿足這一增長需求時，就會出現眼睛干澀、疲勞，甚至散光、近視、黃斑病變等眼部問題。
WISE QUEST 抗疲勞眼貼通過局部透皮吸收技朮，將精選營養成分通過穴位直達眼部，同時刺激穴位增強眼部血液循環，等於為眼部持續“按摩”，效果長達8小時。

2.【臨床效果】

單次使用 WISE QUEST 抗疲勞眼貼40-60分鐘后，近視患者裸眼視力均有0.1到0.3的提高（有青少年患者視力從0.7提高到1.0）。

對於青光眼引起的眼壓高，使用本產品2周后，眼壓基本恢復平穩。

對於西醫束手無策的飛紋症，一般使用本產品1個月后就會獲得明顯改善。

3.【產品應用】

3.1 日常眼部疲勞緩解：

工作長時間看電腦，眼部疲勞時，貼2至4片舒緩冷敷貼，快速緩解眼部壓力和疲勞。

3.2 眼部干澀不適調理：

日常生活中，眼睛干澀不適，可根據個人情況貼2至4片，瞬間緩解干澀。

3.3 眼部疾病輔助治療：

假性近視、飛蚊症等眼部疾病，建議每晚睡前貼6片，持續使用可有效輔助治療，改善眼部狀況。

3.4 朮后眼壓管理：

白內障、近視等眼部手朮后約一個月開始使用，幫助快速降低眼壓，清涼舒適，緩解眼部不適。

輕輕一貼，無論是長時間使用電子產品引起的眼部疲勞，還是各種眼部疾病，本產品都能提供深度營養，讓雙眼獲得即刻的舒緩和長期的療效。WISE QUEST 抗疲勞眼貼是您不可多得的眼部健康好幫手，讓您的眼睛重煥光彩，遠離疲勞和疾病的困擾。 

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