當我們的眼睛出現乾澀、模糊、疲勞等問題時，直覺反應通常是從眼睛本身找原因：是不是螢幕看太久了？是不是隱形眼鏡戴太長了？是不是該換一副度數更準的眼鏡了？我們習慣於頭痛醫頭、腳痛醫腳，卻往往忽略了，眼睛的這些不適，可能並非源於眼睛本身，而是身體內部更深層的器官系統發出的警訊。

在中醫的智慧殿堂裡，眼睛被譽為「肝之竅」，其健康與光彩，被視為是內臟功能，特別是「肝」與「腎」健康狀況的直接體現。今天，我們特別邀請到旅美中醫師，同時也是宮廷御醫第三代傳人的Jesse黃醫生，他將以其深厚的家學淵源與臨床經驗，為我們揭示「肝腎不足」與乾眼症之間密不可分的聯繫，並指導我們如何透過「養肝明目」的整體觀念，從根本上逆轉惱人的乾眼問題，讓雙眼重現清澈與潤澤。

眼睛是「肝」的窗戶：肝血充足，雙目自潤

「肝開竅於目」，這句中醫經典名言，精闢地闡述了肝臟與眼睛的關係。 這裡的「肝」，並非單純指西醫解剖學上的肝臟器官，而是一個更宏觀的功能系統，其核心職責之一就是「藏血」，並調節全身的血液分配。

黃醫生解釋，我們的眼睛要能看得清楚、轉動靈活、保持水潤，完全依賴於肝血的濡養。肝血就像是供給眼睛這盞「燈」的燃料，燃料充足，燈自然明亮；燃料虧耗，燈火便會昏暗。

現代生活中的許多習慣，都在不知不覺中大量消耗我們的肝血。黃醫生特別提到「久視傷血」的古訓，長時間專注於電腦和手機螢幕，是消耗肝血最劇烈的行為之一。此外，長期熬夜也是一大殺手。黃醫生強調，夜晚11點到凌晨3點是肝膽經循行的時間，是肝臟進行修復和藏血的黃金時段。如果這個時候不休息，就會嚴重影響肝血的生成與儲備，導致「血不歸肝」。

當肝血不足，無法充分上輸以濡養雙目時，眼睛就會「失其所養」，從而出現乾澀、視物模糊、視疲勞等一系列乾眼症狀。

腎是「眼」的根基：腎精充沛，目光如炬

如果說肝血是眼睛的直接養分，那麼「腎」就是這一切背後更深層的根基。中醫認為，「腎主水，藏精」。腎所藏的「精」，是人體最根本的生命能量與物質基礎，它能化生為「髓」，充養大腦，並向上滋養我們的眼睛。同時，腎也主管全身的「陰液」，是身體所有滋潤物質的總源頭。

肝與腎的關係極為密切，被稱為「肝腎同源」或「乙癸同源」。腎精（水）能夠滋養肝血（木），這就是中醫的「水生木」理論。當腎精充沛、腎陰充足時，肝血才能源源不絕地生成。

黃醫生指出，隨著年齡的增長，腎精與腎陰的虧耗是導致中老年人乾眼症高發的主要原因。他引用中醫古籍《黃帝內經》的觀點，指出人在四十歲以後，身體的陰氣就已經損耗大半，到了五十歲，耳目便不那麼聰明了。 這正是腎精虧虛，無法充分滋養肝木的體現。

此外，女性的荷爾蒙變化也與肝腎功能密切相關。黃醫生解釋，女性的雌激素水平，在中醫看來與肝腎精血的充盈程度是同步的。更年期女性雌激素下降，正代表著肝腎精血的衰減，這也是為何更年期女性常常伴有嚴重的乾眼症狀，中醫稱之為「陰虛火旺」。

綜上所述，一個看似簡單的「眼睛乾」，其背後卻牽動著肝、腎兩大系統的深刻失衡。肝血不足是直接原因，而腎精虧虛則是更根本的背景。因此，要真正逆轉乾眼問題，就必須採取「肝腎同補、滋水涵木」的策略。

養肝明目的實踐之道：從生活細節為眼睛「續航」

理解了「肝腎不足」是乾眼症的病根後，我們的調理方向就變得清晰而具體。黃醫生為我們提供了一套涵蓋飲食、作息、按摩的全方位「養肝明目」方案。

1. 飲食滋補：為肝腎注入營養 食療是補充肝腎精血最直接、最溫和的方式。

• 滋補茶飲：黃醫生推薦了多款針對性的漢方茶飲。例如，枸杞菊花茶能補肝清目；桑椹枸杞茶能大補陰血；而石斛則是養腎陰、生津液的良品。

  養肝腎食材：在日常飲食中，可以多攝取一些黑色及深色的食物，因為「黑色入腎」。例如，黑芝麻、黑豆、桑椹等，都是很好的選擇。 此外，百合、山藥等白色食物能潤肺生津，也有助於改善乾燥。

2. 規律作息：養肝血的黃金法則 這是黃醫生在訪談中反覆強調的重點。

• 拒絕熬夜：請務必在晚上11點前就寢。 這是為肝臟提供修復時間、生成新鮮血液的唯一途徑。對於肝血虧虛的乾眼症患者來說，早睡比任何補品都來得重要。

  適度用眼：嚴格遵守「20-20-20法則」，每看螢幕20分鐘，就遠眺20秒。 這是在為您的肝血「節流」，避免無謂的消耗。

3. 穴位按摩：疏通眼部經絡 按摩眼周穴位，可以促進氣血順利抵達眼部。

• 四大護眼穴：每日堅持按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴、四白穴，能有效緩解視疲勞，改善眼部循環。

總而言之，「肝腎不足眼睛先知」，這句古老的諺語蘊含著深刻的醫學智慧。我們的雙眼，就像是身體健康狀況的儀表板，當它出現乾澀、模糊的警訊時，我們不應僅僅是擦拭儀表板本身，而應深入檢查引擎的燃料（肝血）與水箱（腎陰）是否充足。透過實踐黃醫生所倡導的「養肝明目」之道，從根本上滋補肝腎，我們不僅能逆轉乾眼問題，更能收穫一個更具活力與平衡的整體健康狀態。

問答環節 (Q&A)

問1：我還很年輕，不到三十歲，也會有「肝腎不足」的問題嗎？ 答：會的。黃醫生指出，雖然年齡增長是導致肝腎虧虛的自然因素，但現代年輕人的許多不良生活習慣，如長期熬夜、過度使用電子產品（久視傷血）、精神壓力大等，都會加速消耗肝腎的精血。 因此，乾眼症早已不是中老年人的專利，許多年輕人也因生活方式問題而提前面臨「肝腎不足」的挑戰。

問2：既然乾眼症和肝腎有關，是不是去看眼科的同時，也應該看中醫調理身體？ 答：這是一個非常好的觀念。西醫眼科可以提供精準的眼部檢查，排除其他器質性病變，並提供如人工淚液等對症治療來緩解緊急不適。而中醫則能從宏觀角度，找出導致您淚液分泌異常的體質根源（如肝腎不足），並通過中藥、針灸、食療等方法進行全身性的調理。 兩者結合，標本兼治，往往能達到最理想的治療效果。

問3：黃醫生提到的荷爾蒙變化會影響乾眼，是只有女性才需要注意嗎？ 答：黃醫生在訪談中主要以女性雌激素為例，因為女性的生理週期和更年期使其荷爾蒙波動尤為明顯，與肝腎精血的關係也更為密切。 然而，男性同樣有荷爾蒙系統，且隨著年齡增長，雄性激素水平也會下降，這同樣是「腎精」衰減的表現之一。因此，雖然女性更為典型，但「荷爾蒙變化影響眼部健康」的原理，對兩性都適用。

問4：除了茶飲，有沒有哪些日常的「超級食物」對補肝腎、明目特別有幫助？ 答：黃醫生在訪談中提到了

枸杞和黑芝麻。 枸杞是滋補肝腎、益精明目的經典藥食同源的食物，非常適合泡水、煮粥或直接嚼食。黑芝麻是補腎的佳品，能填精益髓。將這兩樣食物納入您的日常飲食，對改善因肝腎不足引起的乾眼會有很好的幫助。

問5：如果我開始養肝腎，大概需要多久才能看到眼睛狀況的改善？ 答：身體的調理需要一個過程。黃醫生提到，對於病情不是很嚴重的乾眼症患者，通常在接受中醫治療（包括中藥、針灸、生活調理等）

2到4週後，就能感覺到症狀的緩解。但對於病程較長、虧虛較嚴重的患者，可能需要持續調理

幾個月的時間才能達到滿意的療效。 耐心與堅持是關鍵