在現代辦公室的抽屜裡，或許多數人的隨身化妝包中，都能找到一瓶小小的「救命水」——人工淚液。當眼睛因長時間盯著螢幕而感到乾澀、灼熱時，滴上幾滴，彷彿為乾涸的土地帶來一場及時雨，瞬間的舒緩讓人感到無比慰藉。然而，您是否發現，這場「及時雨」的效果越來越短暫，使用的頻率也越來越高？您可能開始懷疑：除了不斷地從外部「補水」，難道我們的眼睛就沒有自行「生水」的能力嗎？

答案是肯定的。我們的身體，其實蘊藏著強大的自癒潛能。今天，我們將跟隨擁有三代宮廷御醫傳承的旅美中醫師——Jesse黃醫生的專業指導，探索一門古老而神奇的技術：眼部穴位按摩。黃醫生將教我們，如何透過簡單的指尖按壓，替代或減少對人工淚液的依賴，重新喚醒雙眼深層的自癒力，找到一條更自然、更持久的潤澤之道。

人工淚液的侷限性：為何它只是「替代品」？

在學習自癒法之前，我們必須先正視人工淚液的侷限性。黃醫生一針見血地指出，人工淚液的本質，僅僅是一種「替代品」。 它的作用是在您自身淚液分泌不足或品質不佳時，暫時性地補充眼球表面的水分，緩解不適。它並沒有治療導致您淚液出現問題的根本原因。

這就帶來了兩個潛在的問題：

治標不治本的依賴：由於沒有解決根本問題，一旦停止使用，乾燥的症狀很快就會回來。這使得許多人陷入了不斷點藥水的循環，產生了心理和生理上的依賴。

防腐劑的潛在風險：黃醫生特別提醒，市面上絕大多數瓶裝的人工淚液為了延長保存期限，都含有防腐劑。對於症狀輕微、一天只使用三四次的患者來說，影響可能不大。但對於需要頻繁使用（例如一天點6到8次以上）的重度乾眼症患者，防腐劑會在眼球表面不斷累積，長期下來可能對嬌嫩的角膜造成損傷，反而加重病情。因此，他建議重度患者務必選擇不含防腐劑的單支裝產品。

中醫的優勢在於，它不滿足於僅僅成為一個「替代方案」。中醫的目標是通過調整整個身體的機能，恢復眼睛自行分泌高品質淚液的能力，讓您擺脫對外部產品的依賴。 而穴位按摩，就是實現這個目標的第一步。

穴位按摩的奧秘：疏通眼周的「氣血水道」

為什麼簡單的按壓，就能對眼睛產生如此深刻的影響？在中醫理論中，我們的身體遍布著一個複雜的經絡網絡，這是「氣」與「血」運行的通道。氣血，是維持所有器官功能和濡養組織的根本。眼睛的健康，就依賴於流經眼周的經絡氣血是否通暢、充足。

長時間用眼、精神壓力、不良作息等，都會導致眼周的氣血運行不暢，出現瘀滯。這就像灌溉田地的水道被堵住了，即使源頭的水再多，也無法順利抵達田地。眼周的組織和腺體在得不到充足氣血濡養的情況下，功能便會減弱，淚液的分泌自然受到影響。

眼部穴位按摩的作用，就在於：

• 疏通經絡：透過對特定穴位的刺激，打通眼周堵塞的氣血通道。

• 促進循環：引導更多的氣血流向眼部，為眼睛帶來豐富的營養。

• 放鬆肌肉：緩解因長時間聚焦而緊繃的眼部肌肉，減輕疲勞感。

這是一個主動的、由內而外的調理過程，旨在修復和增強眼睛自身的功能，而非被動地接受外部的補充。

御醫傳人的護眼四穴：喚醒自癒力的指尖魔法

黃醫生根據其深厚的中醫針灸學識，推薦了四個最常用且效果顯著的護眼核心穴位。這套按摩法非常簡單，無論是在辦公室的短暫休息時間，還是在家放鬆時，都可以輕鬆實踐。

1. 睛明穴 

• 定位：位於眼部內側，內眼角稍上方凹陷處，也就是在我們的「目內眥」這個位置。

  功效：此穴是足太陽膀胱經的起點，是治療眼疾的經典要穴，對於改善視疲勞、促進淚液循環有極佳效果。

• 按摩方法：用您的拇指和食指指腹，輕輕捏按鼻根兩側的睛明穴，或用食指指腹輕柔地按壓，感到微微酸脹即可。

2. 攢竹穴 

• 定位：位於眉毛內側的邊緣，眉頭下方的凹陷處。

  功效：此穴能有效祛風明目、清熱止痛，對於緩解眉棱骨痛、眼脹、視物模糊效果顯著。

• 按摩方法：用雙手食指或拇指的指腹，以畫圈的方式按揉兩側的攢竹穴，力度以感到舒適的酸脹感為宜。

3. 太陽穴 (太陽穴)

• 定位：位於眉梢與外眼角之間，向後約一橫指的凹陷處。

  功效：這是大家最熟悉的穴位之一，能提神醒腦、疏風止痛，對於緩解長時間用眼引起的頭痛、眼花、疲勞感有立竿見影的效果。

• 按摩方法：用食指或中指的指腹按壓在太陽穴上，進行順時針和逆時針的旋轉按揉。

4. 四白穴 (四白穴)

• 定位：雙眼直視前方，在瞳孔正下方，眼眶骨下緣的凹陷處，大約在下方兩厘米的位置。

  功效：此穴隸屬足陽明胃經，能疏通面部經絡，改善眼部供血，對於眼睛紅腫、癢痛、眼瞼跳動等問題有很好的調理作用。

• 按摩方法：用食指指腹垂直向下按壓，會有明顯的酸脹感傳至眼周。

實踐小提示：

• 清潔雙手：按摩前請務必將雙手清洗乾淨。

• 力度適中：按壓力道應輕柔而深沉，以感到「酸、麻、脹、重」為佳，切忌暴力按壓。

• 持之以恆：每天進行1-2次，每次約5-10分鐘。長期堅持，方能看到最佳效果。

拋開對人工淚液的依賴，其實就如同選擇自己做飯，而不是餐餐依賴外賣。雖然需要多花一點點時間和精力，但您收穫的，是更根本、更持久的健康。今天起，就讓我們一起學習並實踐這套簡單的穴位按摩法，用自己的雙手，重新喚醒沉睡的眼睛自癒力，讓水潤與舒適由內而生地煥發出來。

問答環節 (Q&A)

問1：我每天應該做幾次穴位按摩？每次需要多長時間？ 答：建議您可以每天進行1-2次。例如，午休時間和晚間休息前各做一次。每次完整的四穴按摩，大約花費5到10分鐘即可。關鍵在於持之以恆，讓它成為您日常生活的一部分。

問2：我按壓穴位的時候，應該用多大的力氣？會不會傷到眼睛？ 答：按摩的力道應該是溫和而堅定的。以您感覺到輕微的「酸脹感」為最佳標準，這代表您已經刺激到穴位了。絕對不要使用會引起尖銳疼痛的暴力。只要您是按壓在眼眶骨周圍的穴位上，而不是直接按壓眼球，就是非常安全的。

問3：只靠穴位按摩，就能完全治好我的乾眼症嗎？ 答：黃醫生強調，穴位按摩是促進眼部局部血液循環、緩解症狀的非常好的方法。對於輕度的、因疲勞引起的乾澀，效果會非常顯著。但對於較嚴重的乾眼症，其根源在於身體內部的「肝腎不足」。 因此，最佳的治療方案是將穴位按摩（外部調理）與中藥、食療茶飲（內部滋養）以及良好的生活作息結合起來，多管齊下，才能達到最根本的療效。

問4：為什麼我明明是眼睛的問題，卻要按到臉頰上的四白穴？ 答：這是中醫經絡理論的奧妙之處。黃醫生推薦的四白穴，雖然位於臉頰，但它屬於足陽明胃經，這條經絡循行於面部，與眼部有著密切的聯繫。 按摩此穴可以疏通整條經絡的氣血，從而改善對眼部的血液供應，達到「從遠處治療」的效果。

問5：如果我實在太忙，沒時間做完整的按摩，只選一個穴位按，應該選哪個？ 答：如果您時間真的非常有限，

睛明穴會是一個很好的選擇。黃醫生提到，睛明穴是治療眼疾的常用穴位。 它位於眼部氣血交匯的關鍵位置，刺激此穴能非常直接地作用於眼部，快速緩解乾澀和疲勞。您可以在工作間隙，隨時用指腹輕輕按壓幾下。